ブログを見回ったりしていると最近は投資信託の信託報酬の低下で楽天・バンガード・ファンドが話題ですよね、インデックスファンドなので、もちろん売買手数料は無料ですし、全世界に投資するVTに連動する楽天・全世界株式インデックスファンドは信託報酬は実質0.2396%(税込)。米国株式全体に投資するVTIに連動していて、信託報酬は実質0.1696%（税込）となる見込みのようです。

インデックスファンドはﾉｰﾛｰﾄﾞで手数料はかからない、アクティブファンドは手数料や配当に対する課税で半分以上がインデックスファンドに負ける、と言った情報からアクティブファンド何て今更買う人いるのかな？と思っていましたが、身近にいました、、、

投資は自己責任とはいいつつもこれから投資始めようという皆さんが損しない事を願っています。

2017-10-10

損失を確定してより良い銘柄に投資

年末に向けて損出しをしようと準備を始めています。残念ながらCOPコノコフィリップス、KMIキンダーモーガン、GSKグラクソスミスクラインなど大きく含み損を出している銘柄があります。損失を確定する事により過払いとなっている税金を取り戻そうと思います。

損出しとは

例えば僕の課税口座での配当及び売買収益が、大体70万ぐらいなのですが、実際は20％税金を引かれ、70-14＝56万円が手取りです！

この際に、含み損を出している銘柄を売却し、70万円損失を確定すれば課税収入が0になりますので払った14万円は返ってきます。損だしした損失は結果的に－56万となります。他の株で儲かっていることが前提ですが、損失分を緩和できます！

それに連続増配、高配当のアメリカ株で長期投資すると保有している間に損失分の配当、増配、値上がり益をえられているので実際にはインカムゲインがキャピタルゲインを相殺してくれることが多いです。

損出し第一候補は長期で(とはいっても三年程)保有しても原油下落による売り上げ減少で、株価は下落したまま、配当は減配、そしてSBI証券がアメリカ株の特定口座を設定する前なので一般口座での保有となっているCOPをMOアルトリアグループにスイッチ投資しようとおもいます！

2017-10-09

ミニマリストを目指すため家にある不用品をガレージセールで断捨離

おはようございます。

今日が体育の日ですが僕がバイトしている大阪の地域では土曜日が運動会でして、あいにくの雨で中止になってしまったのですが、昨日は打って変わって夏日でしたね、29度ある中、僕は万博でガレージセールでフリーマーケットに出店してきました。

家にある不要品を持っていって、約3万円を売り上げました！

僕は高くても気に入ったものだけを買うようにしていますので、元々の値段はある程度高いのですが、2万円で買ったカバンを五年使って、5千円で買って貰えました！

なかなか気に入っていたので捨てることができないカバンだったので嬉しかったです。

万博のガレージセールでは人が集まりますので売りやすいですが、出品は手数料(3000～4000)や駐車場代金(1500円)がかかりますが、無料の会場もあります。

今後何か開業したいと考えている方は収益をあげるという意味で、少し勉強になりますし、リサイクル、不要品売却など家族連れや友人と参加しても楽しいと思います。

奥さんは娘とおもちゃや子供服の買い物を楽しんでいましたし、イベント参加としても本当にいい１日となりました！

ガレージセールへ行こう！

ミニマリストという言葉は一般的になりつつありますが

yamasan0521.hatenablog.com

僕はやまぐちせいこさんの書籍やブログにかなり影響を受けています。家がこんな状況であったら、掃除や服を選ぶ時間も、モノを買う、モノを保管するお金もいらないだろうなといつも感心してみています。モノを少なくするということだけではなく時短レシピなども掲載されており共働きの僕の家庭でも、妻が働き出す頃には常備菜作りなどもできるようにしなければなと思います。子どもがいる家庭では難しいかとは思いますが、そこを創意工夫して徹底しているところが本当にすごいなと思います。

無印良品とはじめるミニマリスト生活 [ やまぐちせいこ ]

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万博は近くにエキスポシテイがありますし、昨日はガンバの試合もあったため入場待ちがあるほどの大混雑でした。万博公園内は広いので混雑を感じることはないですので3連休の最終日に万博に行ってみてはいかがでしょうか、

万博ではコスモスフェスタやまんパクなどのイベントが開催されています、

www.expo70-park.jp

manpaku.jp

2017-10-08

健康であってこその資産運用、理学療法士として日々健康管理で気をつけていること

資産運用のことばかり書いていますが、健康であるからこそ楽しい毎日が過ごせますし、病院で働いているとお金なんて残しても歩けなったらどこもいけないし、食欲もなくなるし、健康はなによりも大切だと感じます。

労働できるから収入がありますよね、年間400万収入があるサラリーマンは資産価値で換算すると、仮に税引き後６％の配当もしくは売却益があるとしても7000万円の資産が必要になります。資産7000万はそう簡単には築けないですよね、資産がないうちは働いて稼ぐしかないですよね、、、

僕の父は５９で病気になり退職しました。一般的なサラリーマンの年収は2～3億ですが、日本の賃金は年功序列なので50～60代が一番多いのではないでしょうか？父の場合もそうで、6年早く退職したので定年退職より4000万近く少なかったようです。そんな経験から僕は理学療法士として日々健康に取り組んでいます。

以下にその方法をまとめたいと思います！

人間は疲れたり怪我しても、時間がたてばいつのまにか自然と治ってますよね？

このように自然治癒能力があるのですがこれは生体恒常性；ホメオスタシス（恒常性は生物のもつ重要な性質のひとつで生体の内部や外部の環境因子の変化にかかわらず生体の状態が一定に保たれるという性質、あるいはその状態を指す。生物が生物である要件のひとつであるほか、健康を定義する重要な要素でもある。ウィキペディア引用）といって簡単に言えば様々なストレス（寒い、暑い、精神的ストレス、疲労、出血等）が起きた時にも元の状態に戻り、コンデイションを一定に保とうとする性質のことです。

そのために必要なことは

①栄養

②睡眠

③運動

これしかありません。

これは三つ巴で、一つが欠けてもホメオスタシスは一定に保たれません。その中で気をつけていることをそれぞれまとめます。

①栄養

日本人は飽食なので過栄養です。食生活の欧米化で肥満者も増えつつあります。料理家の土井善晴さんが提案し話題になった、一汁一菜の汁物、惣菜、米で腹八分目が一番健康だと思います。それに加え、僕は一日１食のプチ断食をしています。

断食は数々の本が出ています、その効果としては胃腸のトラブルで入院された時には点滴治療で絶食をすることも多いです、まずは内蔵を空にして休ませるという効果があります、体内の老廃物が一度リセットされる、空腹なので食事が美味しく感じる、そしてホメオスタシスが正常になりやすいです。僕の場合は夜だけ食べて、日中はバナナケースにバナナと小袋にミックスナッツ（味なし）を携帯してお腹が減ったら食べるようにしています。

僕は朝ほぼ毎日排泄します、消化・吸収は食べ物によりますが排泄されるまで約２４時間から４０時間はかかると言われていますので前の夜たべたものが体から排泄されるタイミングで食事をしていると考えます。そのため、僕の体重はここ５年間はほぼ変化していません。しかし飲み会も多く、完全にプチ断食ができるわけでもなく、やせ型とは言えない１７０cm６８kgです。笑

②睡眠

僕は１１時～6時まで起きないですし、朝は目覚ましなしで起きてしまいます。

睡眠のゴールデンタイム（成長ホルモンが多く分泌される）やレム睡眠、8時間睡眠といった時間帯や眠りの深さ、長さを気にする方も多いと思いますが、実際はエビデンスが確立されたものではないという解釈が今は通例のようです。

僕自身は人間は習慣付くと慣れてしまうものなので、長く寝たり、短く寝たりすると調子が悪いです。なのでリズムだけは崩さないように6～7時間を同じ時間に取るようにしています。最近は仕事が忙しく昼休憩も取れないことが多々あるのですが、昼寝はリズムは気にせず、体を休める意味で10分でも取るほうがが上がるとされています。これも一日をに分割するという意味で午前の疲労をリセット出来、ものすごく仕事の効率が上がるのを実感します。

③運動

専門家なので、特に仕事の合間には肩甲骨を柔らかくすることを気をつけています。

糖尿病やダイエットで有名な体脂肪を減らす褐色細胞を刺激して代謝を上げることにつながりますので普段から意識して動かしています。週１回のヨガを含めたストレッチ（具体的な運動に関しては次回に記事にします）で身体のコンデイショニング、毎日の活動量をfitbitで計測し、スマホで確認しています。

皆さんは座位保持時間という概念は知っておられるでしょうか?その名の通りで一日の中で座っている時間がどの程度であるかということなのですが、座位保持時間が長い方（例えばデスクワーク）は例え仕事をしていたとしても早死であるということがいわれています。北欧ではたっちて仕事をされる方も多いですよね、

７時間以上仕事（身体活動）をして帰ってきて、テレビの前のソファーに座ってポテトチップスを食べて長時間過ごす人のことをアクテイブカウチポテトといい、テレビ視聴時間が１時間未満の人に比べ、総死亡リスクが４７％増、冠動脈疾患死亡リスクは2倍であった。

引用：座位行動の科学　行動疫学の枠組みの応用科学
　　　日本健康教育学会誌　Vol. 21 (2013) No. 2 p. 142

働いているから運動ができているということではなく、それ以外の時間に立位で活動していなければ運動不足であるとしています。

群馬県の中之条市で10数年に渡る奇跡の研究と呼ばれる青柳先生の中之条スタデイでも「1日8000歩、20分の早歩きが健康の鍵」とされており、毎日一万歩以上歩いているのにも関わらず骨粗鬆症で骨折してしまった女将さんの例を挙げています。着物ですり足で歩き、日光にも浴びない生活では低強度の運動しか出来ておらず、中・高度の運動が重要だと説いています。

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この1日8000歩と中・高度の運動（6メッツ以上）をfitbitで計測しています。上はその画面です。健康管理は細かいことを考えると続かなくなりますが、fitbitは上の歩数、左から階段を何段上がったか、移動距離、消費カロリー、その日の中・高度の運動を「アクテイブな時間」として自動でモニターしスマホでグラフにしてくれます。